Hoogte van het zadel
- Ga op je zadel zitten.
- Zet je hak van je voet op het pedaal.
- Zet de ‘cranck’ (waar je pedaal aan zit) in het verlengde van de zitbuis (waar het zadel op zit).
- Je moet op je zadel kunnen zitten, zonder jezelf omhoog te moeten duwen. Of zonder dat je je been extra moet uitstrekken om bij het pedaal te komen.
- Zorg ervoor dat je zadel precies horizontaal staat
Afstand tussen zadelpunt en stuur (lengte stuurpen)
- Zet je elleboog tegen de punt van je zadel.
- Houd je onderarm richting je stuur.
- Je vingers moeten het stuur net kunnen raken (dus langs de stuurpen).
- Meet allereerst de afstand achter de bracket (trapas).
- Bepaal daarna pas de lengte van de stuurpen.
- De lengte van de stuurpen moet zo zijn, dat je comfortabel zit.
- Daarbij mag je niet te veel spanning hebben op de bovenarmen (vooral triceps), nek, schouders en rug. Ook na meerdere uren niet!
Hoogte van het stuur
- Als je naast het stuur
op de grond staat, moet je stuur op heuphoogte staan. - Let op: de hoogte van het stuur is vooral een punt van comfort en gevoel, en is zeer persoonlijk.
- Als je stuur bijvoorbeeld te laag staat, kun je problemen krijgen met nek, rug en armen.
- Het punt waarop en wanneer je last kunt krijgen, is voor ieder persoon weer anders.
Breedte van het stuur
- Zorg ervoor dat de afstand tussen het midden van de handvatten ongeveer overeenkomen met je schouderbreedte.
